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鑫煌国际_高血脂的天然“死对头”!每天吃一点,稳定三高、健康全身

2020-01-10 09:36:35 10:28 来源:互联网 
可以说,高血脂是导致糖友发生心脑血管疾病的“第一根导火索”。但当血脂过多形成高血脂时,就会成为各类疾病的危险因素,造成多个健康指标异常。而高血脂和糖尿病有着共同的致病因素,两者经常相伴相生,互为影响。糖尿病合并高血脂后,最大的危险就是加速动脉粥样硬化,诱发各种心脑血管疾病。要想尽早发现高血脂,避免给身体造成过多危害,最好的办法就是定期体检。3,频繁抽筋腿部频繁抽筋是高血脂最典型的症状之一。

鑫煌国际_高血脂的天然“死对头”!每天吃一点,稳定三高、健康全身

鑫煌国际,胰岛素不仅是血糖调控的关键因素,同时它还掌管着脂肪和蛋白质代谢。糖尿病人因为胰岛素调节障碍,通常都伴有脂代谢紊乱,过半的糖友更是因此合并有高血脂症。

当糖尿病人合并有高血脂后,诱发心脑血管疾病的风险会更高,其死亡率甚至会超过正常人2~4倍。可以说,高血脂是导致糖友发生心脑血管疾病的“第一根导火索”。高血脂究竟是怎么回事,为什么会给糖友们的健康带来这么大的威胁呢?

血脂是对血液中所含有的脂类的总称,包括胆固醇、甘油三酯等等。适当的血脂是生命细胞基础代谢的必需物质,它既可以由肝脏等自行合成,又可以从食物中摄入。但当血脂过多形成高血脂时,就会成为各类疾病的危险因素,造成多个健康指标异常。

而高血脂和糖尿病有着共同的致病因素,两者经常相伴相生,互为影响。

一方面,糖尿病人体内的胰岛素不足会造成酯酶活性降低,而酯酶的主要功能就是水解脂类,如果其活性降低,血脂就比较容易升高,再加上糖友体内常有的水电解质紊乱,更容易造成高血脂的发生。

另一方面,血脂升高时,体内游离脂肪酸含量就会增加,而游离脂肪酸可以通过糖异生转化为葡萄糖,从而促使血糖进一步上升。血脂升高还会产生脂毒性,使胰岛素抵抗加剧、胰岛损伤加重,使得糖尿病情更为危险。

糖尿病合并高血脂后,最大的危险就是加速动脉粥样硬化,诱发各种心脑血管疾病。据统计,因各类心脑血管疾病而死亡的糖友大约占糖尿病人总死亡数的75%~80%,而高血脂会将致死风险再提升2~4倍。

要想尽早发现高血脂,避免给身体造成过多危害,最好的办法就是定期体检。一般建议20~40岁的普通人群,每5年查一次血脂;40岁以上男性及绝经后的女性,每年查一次;而糖尿病人及高血压、冠心病、脑梗等其它易患高血脂的高危人群,每3~6个月就该检查一次血脂。

可是体检完拿到了检验单,不少糖友仍旧“一脸懵逼”,这该怎么看呢?其实,要看懂血脂检验单一点都不难,重点关注下面4个指标就行。

甘油三酯(tg)

甘油三酯指数代表的就是血液中脂肪的含量。这个指标越高,说明血压中脂肪含量越高,脂肪更易随血流囤积在身体各处,肥胖、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病的患病率也会越高。

简单来说,这个指标越低越好,糖尿病人的控制目标应为1.7mmol/l以下。

总胆固醇(tc)

总胆固醇是指血液中胆固醇的总和,包含有高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,常用于预测动脉粥样硬化的风险,总体来说数值越低越好。总胆固醇的正常参考值为<5.18mmol/l,但糖友的理想控制目标应在4.5mmol/l以内。

低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)

俗称“坏胆固醇”,它是引发动脉粥样硬化的元凶,指标高低与心脑血管疾病风险成正比,所以数值一般越低越好。

低密度脂蛋白胆固醇的正常值是<3.37mmol/l,但建议未发生动脉硬化的糖友,把目标值控制在2.6mmol/l以内,已发生动脉硬化性心血管疾病的糖友,控制目标需更严格,在1.8mmol/l以下。

高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)

俗称“好胆固醇”,有助于分解血管壁上沉积的胆固醇,预防动脉硬化,促进心血管健康,所以其数值越高越好,最起码需高于1.04mmol/l。

小贴士

测血脂之前,需要空腹12小时,前晚最后一餐尽量避免食用高脂食物,切勿饮酒。另外,避孕药、β受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、激素类药物等也会造成检验结果误差,检查前应避免服用。

除了检查结果异常之外,高血脂发展到中期以后,还会在身上留下一些痕迹。

1,黄色瘤

即皮肤表面长出的疹状黄色结节,好发于眼皮、手肘、膝盖、脚踝等部位,通常不痛不痒,它的出现一般预示着血脂的升高。

2,老年环

指黑眼球边缘出现一圈淡黄色或灰白色的环形斑。它的出现说明眼部血管和房水中的脂质含量过高,胆固醇在角膜已经发生了沉积。

3,频繁抽筋

腿部频繁抽筋是高血脂最典型的症状之一。当体内过多的脂肪无法正常代谢时,它们就会堆积在肌肉中,从而影响肌肉收缩。所以当腿抽筋的时候,不仅要考虑缺钙,还要怀疑是不是血脂过高所致。

防治高血脂,对于糖尿病人来说最基本的一点就是“管住嘴”,日常避免吃高脂、高热量、高胆固醇、高糖的食物非常重要。除此之外,糖友还应重点补充下面这几种营养素,以起到辅助降脂功效。

膳食纤维

一方面,膳食纤维中的果胶成分可以结合食物中的胆固醇,加速其排出体外,同时增强饱腹感减少人体对脂肪的吸收;另一方面膳食纤维可以在肠道内与胆酸、胆盐结合,促进肝脏分解更多体内的胆固醇。粗杂粮、各类新鲜蔬果都是膳食纤维的主要来源。

小贴士

香菇除了富含膳食纤维之外,还含有丰富的烟酸,每天食用5个(约90克)可以辅助降低胆固醇、甘油三酯,对血糖稳定也有益处,非常适合糖友食用。

维生素c

维生素c可以促进胆固醇代谢,同时它还能抑制胆固醇合成酶的活性,降低人体内坏胆固醇的生成,提升好胆固醇的比例。猕猴桃、鲜枣、各类绿叶菜都是维生素c的良好来源。

植物固醇

2007年发布的《中国成人血脂异常防治指南》指出,每天补充2g植物固醇可以使人体内的低密度脂蛋白胆固醇降低6%~10%,所以适当摄入植物固醇有非常好的辅助降血脂功效。除此之外,植物固醇还有抗炎、抗氧化、抗病毒、抗癌等诸多作用。一般玉米、大豆、坚果等食物中植物甾醇含量比较高。

白藜芦醇

白藜芦醇被称为“心脑血管的化学预防剂”,它可以辅助调节血脂、扩张血管、促进胰岛素分泌,对三高都有非常好的改善作用。经常食用,还能降低血液粘稠度,预防动脉硬化和血栓。桑葚、葡萄等都是富含白藜芦醇的食物,不过两种食物含糖量稍高,糖友们吃的时候要注意控制住量。

健康说

另外糖友们要注意,血稠和高血脂并不是一个概念。血稠指的是高粘稠血症,是说血液流动慢,处于高凝状态。高血脂的确可以引起血稠,但血液粘稠度增高并不一定就是高血脂惹的祸,别的像红细胞增多、血小板聚集、纤维蛋白增加等因素也会诱发血稠,糖友们切勿一概而论。

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